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重庆减肥瘦肚子提臀的8种最快方法_时尚资讯_论坛_天涯社区

日期:2022年06月17日

       对于许多上班族来说, 他们大部分时间都在坐着。 随着时间的推移, 他们肚子上的脂肪会增加, 腰部也会逐渐飘走。 夏天来了, 单薄的衣服已经盖不住肚子了。 你担心吗? 下面小编就为大家分享一下重庆8种最快的减肥方法, 瘦肚腩和翘臀。 1、久坐时不时走路 久坐的人每天要坐在椅子上八小时, 容易形成扁平肥臀。 可以选择每隔一小时左右起身出去走走, 按一下臀部的穴位, 这样可以使臀部的血液循环顺畅, 让臀部更加陡峭。 久坐的人不能整天离开椅子。 记得站起来移动你的屁股。 2. 按摩臀部穴位,

促进新陈代谢。 臀部瘦身穴为承府穴, 臀部两侧各一个。
        经常按摩这个穴位, 不仅可以疏通臀部经络, 还可以刺激臀大肌的收缩。 如果每天坚持按摩5分钟, 就能得到很好的瘦屁股效果。
        特别提醒, 按摩要分两个阶段进行。 先竖直按压到穴位, 再用手指用力上提, 充分达到效果。 3、踮起脚尖来刺激足底提臀的习惯, 可以刺激足底涌泉穴。 这对腿部和臀部的经络和血液循环非常有帮助。
        这个简单的方法, 在家看电视的时候也可以在家做, 效果很好, 非常好。 4. 剧烈运动后不要立即坐下。 许多人在剧烈运动后会因为感到疲倦而立即坐下。 这很糟糕,

会使你的臀部更大。 因为运动后身体会产生一种代谢元素, 如果运动后立即坐下, 这种代谢元素会集中在臀部, 所以臀部会肥大。 所以不要在运动后立即坐下。 5、洗澡的时候也可以瘦臀部。 当你洗澡时, 你的身体变得温暖柔软, 血液循环更快。 这个时候也是减肥的最佳时间。 用温水装满浴缸, 坐在浴缸里, 上身和双腿直立, 双腿伸直。 弯曲一条腿并向前弯曲上半身, 保持这个姿势10秒钟, 然后换脚重复。 这样可以起到收紧臀部肌肉的作用。 六、刷牙瘦臀 刷牙或漱口时, 站直, 双腿并拢, 双肩张开, 用力挤压臀部。 收紧和放松, 一遍又一遍地重复收紧和放松的动作。 这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。 7. 仰卧, 臀部微翘, 双腿和膝盖微微弯曲, 双手自然放在身体两侧。 用腰部的力量抬起上半身, 尽可能高的姿势保持5秒钟, 然后回到原位, 重复15到20次。 8、简单提臀运动 重庆最简单的瘦臀运动:先收紧臀部, 坚持10秒, 然后放松。 重复, 一拉一松, 一共重复15次。
        这八种方法很有效, 但关键是看你能不能坚持锻炼。 这八种方法见效快, 能有效帮助你减脂, 保持臀部曲线。

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